很多人因为减肥而不吃早餐，也有因为没时间而不吃早餐，但是众所周知，不吃早餐的危害性是很大的，主要有以下几点：

一、对大脑的危害。如果不吃早餐可能会导致血糖过低，体内无法供应足够血糖以供消耗，脑意识活动就会出现障碍，让你反应迟钝、脑力无法集中、精神不振。

二、对消化系统的危害。一般情况下，前一天晚上吃的食物经过六小时左右就从胃里排出进入肠道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪堆积而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。

四、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

五、导致便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若长期不吃早餐可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

六、导致肥胖：不吃早饭会是午饭、晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

    平衡体检专家提醒：早餐时每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。所以平衡体检专家温馨提示，早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的最好比例为3:2:1，这样就可以让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。