社会不断进步，人们面临的生活压力越来越大，严重的可能造成心理疾病。在日常生活中大家利用食物来缓解压力，今天平衡体检专家给您介绍几种能够舒缓情绪、缓解压力的食物。

     粗粮的代表食物有：荞麦面、胚芽米、小米、玉米面、糙米、豆面等。荞麦面等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

     海鲜类的代表食物有：鱼、海带、紫菜、虾、蟹、墨鱼、裙带菜等。海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。

     蔬菜、牛奶、水果类的代表食物有：香蕉、洋葱、番茄、胡萝卜、大蒜、菠菜、牛奶等。鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外平衡体检专家还提醒，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，所以大家不要排斥大蒜。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。 

     干果类的代表食物有：杏仁、核桃、榛子、松子等。果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。

     菌藻类的代表食物有：蘑菇、香菇、平菇、黑木耳、白木耳等。食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

     最后平衡体检所有员工祝大家每天都有一个好心情。