腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。腰围是取被测者髂前上嵴和第十二肋下缘连线中点，水平位绕腹一周，皮尺应紧贴软组织，但不压迫，测量值精确到0.1cm。臀围为经臀部最隆起部位测得身体水平周径。
当男性腰臀比（WHR）大于0.9（男性得数不大于0.9）；
女性腰臀比（WHR）大于0.8（女性得数在0.85以下）；
白种人男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.85,为腹部脂肪堆积。
可诊断为中心性肥胖，但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。
全身肉滚滚的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看，累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症。另外，腰部脂肪还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。
平衡专家强调，适量的运动是减少脂肪的最佳方法，同时还可以增强下肢肌肉；而节食不能有效改变腰臀比。
标准的腰臀比例最小值应该是多少，目前专家还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。
女性理想的腰臀比例大约在0.67～0.80之间；
男性理想的腰臀比例大约在0.85-0.95之间；
关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说，还更容易患上心脏病。需要注意的是当男性腰臀比（WHR）大于0.9，女性腰臀比（WHR）大于0.8，可诊断为中心性肥胖。但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。
平衡专家提醒您一个健康的身体才是最主要的，保持良好的体态是我们每时每刻需要注意的。
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